ARTIGO 3

A= RTIGO 3. A CURSOTERAPIA. AND= REA PICÓN COSTA.

R= ESUMO

Neste artigo contareivos = os contados de varios dos cursos que estamos a realizar n= as diversas entidades sociais nas que colaboro, tratan de sevir de ferramenta para superar pequenas eiva= s relacionais dos usuarios de cada curso.

E= SCOLA DE PAIS

Este é un recurso de apoio ás familias con menores para que poidan desenvolve= r axeitadamente as súas funcións educativas e socializadoras, e supera= r situacións de necesidade<= /span> e risco social; é un dos programas de carácter preventivo que <= span class=3DSpellE>contribúen a modificaci&o= acute;ns de conduta e á adquisición de pau= tas saudables de dinámica familiar.

Obxetivos:
- previr o uso e abuso de sustancias prexudiciais para a saúde= .
- mellorar as relaci&oacut= e;ns entre pais e fillos fomentando o dialogo e o respecto mutuo
- dotar aos pais dos recursos e habilidades que posibiliten un crecemento integral dos fillos e do grupo familiar

CONTIDO DAS SESIÓNS:

Sesión 1: Definición de obxetivos= de troco de conduta.
Sesión 2: Habilidades de comunicación.
Sesión 3: Estilos Educativos paternos.
Sesión 4: Redución dos conflitos e mellora das <= span class=3DSpellE>relacións familiares.
Sesión 5: Establecemento de normas e límites.
Sesión 6: Supervisión, sancións e vinculación familiar.
Sesión 7: Posición familiar ante o tabaco, alcol e resto de drogas.
Sesión 8: Resolución de problemas.
Sesión 9: Como axudar aos fillos nos estudos.=
Sesión 10: Influencias negativas ante o estudo<= /span>: televisión, Internet e videoxogos.
Sesión 11: Seguemento.

Duración : 40 Horas

SERVIZO DE ATENCIÓN PSICOLÓXICA

Obxetivos:

- Proporcionar atención psicolóxica a todos aqueles que o necesiten así como <= span class=3DSpellE>ás súas fam= ilias.
- Mellorar a autoestima dos participantes
- Fornecer atención psico-social aos participantes e subsidiariamente ás súas familias, que por diversos motivos = póidanse atopar de= risco e/ou exclusión social.
- Incrementar o tempo que se dedica ao lecer e a actividades pracenteir= as.
- Mellorar as relaci&oacut= e;ns dentro da familia.
- Mellorar as relaci&oacut= e;ns sociais e aumentar a rede de apoio social.
- Previr a dependencia farmacológica a ansiolíticos e antidepresivos.
Previr recaídas en = condutas adictivas.

Haberá un período inicial de avaliación onde se= recolle a información necesaria para a elaboración da historia clínica (datos de identificació= ;n, motivo de consulta, condutas problema, desencadenamentos, tratamentos previos, medicación actual, relacións interpersoais , relación de parella, ár= ea familiar, área laboral, área de intereses e actividades,...) =

A continuación, a través de sucesivas se= sións:

1º. Delimitaranse as áreas conflitivas de cada un (traballo e/ou<= /span> estudos; vida social; relaci&oac= ute;ns de parella; vida familiar; tempo libre; adición= s) e os estilos de vida (non saudables) nos que están inmersas, xa que na maioría das ocasi&o= acute;ns están xerando e man= tendo respostas de ansiedade e depresión.
2º. Deseñarase un método de intervención para producir os cambios necesarios nas súas vidas co fin de que esta chegue a ser satisfactoria e dese xeito eliminar os síntomas que sofren.
3º. Farase un seguime= nto do caso para comprobar a súa evoluci&oac= ute;n (como se van efectuando eses cambios, dificultades que xorden, como solucionalas, modificación dos síntomas,...)

Curso de control de emocións

Sesion 1: Dominio da Ira.

Sesión 2: Manexo da ansiedade.

Sesión 3: Superación da tristeza.

Sesión 4: Control dos celos.

3D"Los
As emocións son afectos intensos de curta duración, que xorden bruscamente cando <= span class=3DSpellE>unha persoa vive ou viviu unha experiencia agradable ou desagradable. Normalme= nte acompáñanse de expresión facial (choro, risa, ceño engurrado,…) e corporal (sudoración, aumento do ritmo corporal,…).

Exemplos de emoción= s: medo, ira, alegría, tristeza, culpa, vergo&ntil= de;a,…

Función das emoci&oa= cute;ns

Ira: defenderse

Ansiedade: evitar o perigo

Tristeza: pedir axuda

Celos: asegurar a estabilid= ade da relación.

Cada persoa activa as s&ua= cute;as emocións de forma distinta, de feito exi= sten persoas moi emotivas, moi sensibles, e persoas = pouco emotivas ou insensi= bles, ambos os extremos son malos.
É importante aprender a controlar as emoci&oacu= te;ns para ter mellor relación cos demais e sentirse mellor cun mesmo.

1. Dominando a ira:

Non hai aparellos q= ue midan o nivel de ira ou de mala leite, por iso é mellor que a= propia persoa mídase a se mesma<= /span> o nivel de ira nunha escala de 0 (nada de ira) a = 10 (máximo de ira).
O segredo está en c= oñecer que é o que fai que a partir dunha pequena molestia cheguemos a unha explosi&= oacute;n de ira descontrolada. Se detectamos os sinais q= ue nos indican cando nos estamos enfadando e por que, teremos= a oportunidade de poder controlar o noso nivel de cólera.

A Suceso negativo

B Pensamento quente

C Ira

D = Conduta violenta (insultar?)

A maioría das perso= as pensan que é o suceso negativo o que nos enfada, pero en realidade é o pensamento, a interpretación o que provoca a i= ra.

Exemplo das fases da ira:

Suceso negativo Son as dez da noite e o meu fillo Xoan non chegou a casa. <= span class=3DSpellE>Díxome que ía estudar á biblioteca cando saíse de clase. Habitualmente nestas ocasións chega a casa sobre as nove= .
Pensamento Xoan lev= a unha tempada que só lle gusta queda= r cos amigos e está bastante distraído das s&u= acute;as obrigacións e do es= tudo Seguro que ou non estivo n= a biblioteca, ou ao <= span class=3DSpellE>saír foise a ver <= span class=3DSpellE>aos amigos. Ademais de enganar, non ten ningunha consideración e é incapaz de avisarme, non pensa en que eu estea pre= ocupada

Ira Estou cada vez m&aacut= e;is nerviosa e preocupada. A miña indignación e enfado vai crecendo por momentos. ¡Vaise a decatar! Cando chegue voulle= a botar unha rifa e castigareille<= /span> sen saír o fin de semana.

Conduta violenta Segundo entra Juan pola porta, a súa = nai empeza a gritarlle e repréndelle por e= nganala e ser tan egoísta. Despois do “balón”, a Xoan dálle tempo a explicar que o autobús qu= e colleu para volver a casa estivo parado nun gran atasco durante tres cuartos de hora.

Exercicios para arrefriar<= /span> e dominar a ira:

- Tempo morto: consiste en afastarse da situación física e psicoloxicamente. Ex.: realizar algunha acti= vidade física: correr ou pasera. Falar cun amigo.

- Distracción de pensamento: desconectar= dos pensamentos quentes e das= sensacións corporais asociadas á ira. Ex.: concentrarse no que está pasando ao redor (fixarse nas persoas), pract= icar algunha actividade mental= (contas, tararear cancións= ?), realizar respiracións lentas e profundas= .

- Autoinstrucciones positivas: o que pensamos e= dicímonos a nós mesmos inflúe no <= span class=3DSpellE>noso ánimo e no que facem= os. O que hai que facer é cambiar as frases negativas por outras= máis positivas.

Exemplo de autoinstruccion= positiva encadeada:

Estou de mala leite, por que me sinto así?

Estar enfadada non me axuda, só serve para sentirme peor pero non soluciona o problema.

Veña, teño que tranquilizarme, teño que respirar profundamente e así se me pasase este nerviosismo que teño.

A verdade é que o problema en se non era= para tanto, creo que se o falamos ben se poden solucionar as cousas
Así que agora que e= stou mais tranquila vou = falar co e a tratar de chegar a un acordo. =

O que non se debe facer:

a. Realizar condutas que nos enfaden máis (golpear obxectos, dar portadas)
b. Permitir que os pensamentos quentes invádannos do todo.
c. Tomar decisións importantes nestas circunstancias.
d. Beber alcohol, ou consumir drogas ao afastarse.
e. Conducir ou realizar actividades perigosas (deportes de risco).

2. Manexando a ansiedade:

A ansiedade é unha<= /span> resposta emocional que nos permite estar alerta e evi= tar diferentes situacións perigosas. Esa ansiedade é positiva para a superviv= encia, pero existe outro tipo de = ansiedade que se pon en marcha ante situacións que realmente non son perigosas, esa é a ansiedade que hai que con= trolar.

Técnicas para controlar a ansiedade:

-Respiración correcta: enchendo de aire abdome, peito e clavícula.

-Relaxación muscular progresiva: tensando e relaxando diver= sos grupos musculares.

-Relaxación m= ental: pensando nunha imaxe relaxante.

3. Superando a tristeza:

Esta emoción permítenos expresar a= dor e ao mesmo tempo pedir axuda e apoio<= /span> emocional a outras persoas= .

Cando a tristeza non está provocada por un suceso doloroso, ou cando a intensidade é excesiva hai que aprender a controlala, como? seguindo as seguintes fas= es:

1. Anotar os seguintes puntos: suceso ocorrido, p= ensamento e emoción.

2. Sinalar os pensamentos<= /span> automáticos relacionados co pensamento inicial.

3. Cuestionar os pensamentos negativos.

4. Buscar alternativas aos pensamentos negativos.

5. Construír pensamentos máis realistas.

Estes son so algúns= exemplos da terapia psicol&oacut= e;xica aplicada en cursiños que permiten os usarios obter unha mellora cotiá nas súas eivas de indole psiquica.